ZeBaker

Hey gros !!!! # 2

// novembre 27th, 2009 // 2 Comments » // Ma petite entreprise, Move your body

Souvenez-vous, il y a un mois, je vous racontais la croissance exponentielle et autonome de ma ceinture abdominale, de mes joues et de mon menton.

Il y a eu prise de conscience, et surtout mise en route d’un programme de rébellion anti-gras-du-bidon.
Mon nutritionniste m’a pesé, mesuré puis m’a donné le plan d’action.
Ce matin, c’était la visite de contrôle.

Tout d’abord, une lecture des résultats de la prise de sang, qui indique que globalement, niveau cholestérol, ça va.
Ensuite nous nous sommes attaqués à la pesée et mesure comparative.

Résultats :

• - 3 kilos
• - 1 cm de tour de poitrine
• - 3 cm de tour de taille
• - 2 cm de tour de hanche

Et tout cela, en un mois, sans réelle privation… si on fait exception du sucre (pas de yaourt, gateau, soda…)

Mes repas type pour cette première perte de poids :

• Petit-déjeuner : 100gr de fromage + 50gr de pain + 2 cuillères à café d’huile d’olive
• Déjeuner : 280gr de viande rouge ou 320gr de viande blanche, accompagné de légumes, riz, frites, purée ou encore pâtes…
• Gouter : 2 cuillères à soupe de fruits secs + 2 cuillères à soupe de graines (noisettes…)
• Dîner (uniquement si j’ai gouté et si j’ai faim) : 180 à 280gr de poisson accompagné de légumes ou salade.

Voilà pour ce premier mois. J’ai même eu le droit à une petite illustration de ma progression. Au centre, la config idéale, à l’extérieur, en noir, la situation il y a 1 mois, en rouge, la situation actuelle.

A suivre

Out of the office

// décembre 29th, 2008 // 3 Comments » // Actualité, Ma petite entreprise, Move your body

Une semaine de travail qui se résume à une journée… la semaine à 1 jour, c’est pas mal mais un peu juste. Bref, je suis en congé jusqu’à la fin de la semaine histoire de recharger les batteries (enfin presque puisqu’il y a « réception » à domicile ce mercredi.

Au programme :

• Bricolage – je déteste le bricolage et personne ne m’a offert le DVD des Bricol’ girls…
• Ravitaillement – en prévision de mercredi, on va fourrer le chapon !
• Branchage du home cinéma – ça fait 6 mois qu’on a emménagé et je n’ai toujours pas installé ce 5.1 avec tous ses fils que mon cher fils adore tirer dans tous les sens jusqu’à faire tomber les sattelites 
• RPM – du vélo en rythme dans une salle sur une musique de bourrin, tu transpires un max, tu sens le fennec, mais après tu te sens zen
• Sieste – oui, on a dit « recharger les batteries »
• Visionnages idiots – qui dit fin d’année, dit diffusion de programmes totalement débiles des classements des meilleurs machins de l’année, ou énième rediff’ du Père Noel…, des Bronzés… ceci dit, ça m’a permis de regarder presque entièrement Rencontre avec joe Black (Direct 8, hier soir)
• SMSage – c’est de circonstance
• Résolutions – on va ressortir celles de l’année dernière (ou bien essayer de se tenir au concept énoncer hier)

Mais sinon, je reste connecté !

le verdict est tombé…

// juillet 20th, 2008 // 2 Comments » // Move your body

…la wii fit a parlé !

Ceci rien que je ne supposais déjà :

- déficit d’exercise physique = 53 ans d’âge wii fit (ouuchhhhh)
- surpoid évident = 7kg à perdre…

Donc rien de surprenant, même si je m’attendais à un chiffre plus extrême.

Bon, c’est pas tout ça, mais faut que j’aille faire du hula hop !

La meilleure façon de marcher…

// juin 1st, 2008 // 3 Comments » // Move your body

‘tain, ça faisait 6 mois que je n’avais pas enfiler mes basket qui-me-font-courir-plus-vite, accompagnées de l’iPod et de la puce qui dit combien vous courez, combien de temps, combien de calories, à quelle vitesse…

Faut dire que la dernière fois, y a 6 mois donc, j’avais couru un peu plus d’une heure, perdu 1000Kcal et m’étais niqué le genou. Pourtant, j’avais fait quelques séances avant.

Il m’a fallu ensuite quelques semaines pour que le genou soit de nouveau opérationnel, entre temps, nous sommes entrés dans la période hivernale.
Bon et moi, courir avec moins 3°C, ça me botte moyen.
Ensuite, les jours se sont radoucis, mais en Normandie, c’est bien connu, il pleut.
Bon et moi, courir sous la pluie, ça me botte moyen.
Ensuite, les jours se sont encore plus adoucis, mais je ne dormais pas très bien.
Bon et moi, courir en dormant, ça me botte moyen.

Et nous voilà à la fin du mois de mai, je suis allé m’acheter un pantalon et je me suis rendu compte que j’étais à la limite de prendre un tour de taille supplémentaire… Alors que dans mes rêves les plus fous, je pense plutôt à perdre 2 tours de tailles.

Bref, l’heure et grave !  En plus, mon voyage pro en Espagne est dans 10 jours, et vu le programme gastronimique, il est temps d’anticiper, de contre-attaquer, de réagir, d’agir… enfin de faire quelque chose pour inverser la tendance.

Ce matin, ni une, ni deux, mais trois, je me suis levé, j’ai regardé le ciel, les oiseaux et ta mère, enfilé mon short et mes baskets qui-me-font-courir-plus-vite, que je n’avais pas mis depuis 6 mois, sauté dans la voiture pour aller au champs de cours (les quais de Rouen) et ba… j’ai couru… j’ai soufflé, souffert, craché, transpiré… mais j’ai couru…
Certes 31 mn pour 5km, je suis encore loin de pouvoir me faire le marathon de New York, ni même celui de la Bourboule, mais j’ai couru.

Sinon, là je suis couché parce que mes jambes ne répondent plus…

Y a pu d’jeunesse mon bon m’sieur

// janvier 7th, 2008 // 3 Comments » // Move your body, ObeinMerd, PorteNawak

Alors voilà, c’est vrai que depuis que j’ai contribué à repeupler la France, les occasions de sorties se font plus rares.
Cela ne veut pas dire qu’il n’y a plus de soirées. Au contraire, les soirées entre amis sont relativement régulières. On va chez les uns ou les autres. On emporte lit parapluie, doudous, couches et p’tis pots et surtout on s’arme de patience en espérant que les nains vont s’endormir rapidement.

On atteint avec nombre de baillement les 2 heures du mat’ en pensant avec effroi que les p’tits monstres vont se réveiller dès 7h du mat’, et qu’il faudra être opérationnel dans les 5 minutes suivantes.

Ce samedi, première sortie depuis un bail. bars et boites au programme. Les mêmes lieux que je fréquentais 10 ans plus tôt lorsque j’étais étudiant. Sauf que l’air, en 2008, est plus pur. C’est vraiment agréable de ne pas transpirer la clope en fin de soirée. Par contre, c’est pas top de parquer les fumeurs dans des sortes d’enclos devant les lieux branchouilles. On a l’impression que c’est la dernière clope du condamné.

Bref, j’ai enchainé les verres avec mes cops que je n’avais pas vu depuis 4 ans pour certains, plus de 10 ans pour d’autres. On nostalgise entre 2 verres et puis au bout d’un instant, on a les 4 fers en l’air, ou presque…

5h du mat’, j’ai des frissons, les yeux qui piquent, plus rien ne tourne rond.
Je sors de la voiture, met 5 minutes à entrer la clé dans la serrure, passe par la salle de bain pour un brossage de dents pour tenter d’atténuer l’haleine clodo, mais le camion chanteur qui traine au milieu du couloir vous fait trébucher tout en entonnant son refrain tonitruant, alarmant la maisonnet.

Dans le genre discret, on a vu mieux.
Regard perplexe de ma dame "Est-ce que cette tête de bourrin est bien mon mari ?", "Si c’est bien lui, ai-je bien fait de l’épouser ?"

Comme disait la femme de ménage de la pub anti-poussière "ba c’est tant mieux parce que je ferai pas ça tous les jours".