ZeBaker

Hey gros !!!! # 2

// novembre 27th, 2009 // Ma petite entreprise, Move your body

Souvenez-vous, il y a un mois, je vous racontais la croissance exponentielle et autonome de ma ceinture abdominale, de mes joues et de mon menton.

Il y a eu prise de conscience, et surtout mise en route d’un programme de rébellion anti-gras-du-bidon.
Mon nutritionniste m’a pesé, mesuré puis m’a donné le plan d’action.
Ce matin, c’était la visite de contrôle.

Tout d’abord, une lecture des résultats de la prise de sang, qui indique que globalement, niveau cholestérol, ça va.
Ensuite nous nous sommes attaqués à la pesée et mesure comparative.

Résultats :

• - 3 kilos
• - 1 cm de tour de poitrine
• - 3 cm de tour de taille
• - 2 cm de tour de hanche

Et tout cela, en un mois, sans réelle privation… si on fait exception du sucre (pas de yaourt, gateau, soda…)

Mes repas type pour cette première perte de poids :

• Petit-déjeuner : 100gr de fromage + 50gr de pain + 2 cuillères à café d’huile d’olive
• Déjeuner : 280gr de viande rouge ou 320gr de viande blanche, accompagné de légumes, riz, frites, purée ou encore pâtes…
• Gouter : 2 cuillères à soupe de fruits secs + 2 cuillères à soupe de graines (noisettes…)
• Dîner (uniquement si j’ai gouté et si j’ai faim) : 180 à 280gr de poisson accompagné de légumes ou salade.

Voilà pour ce premier mois. J’ai même eu le droit à une petite illustration de ma progression. Au centre, la config idéale, à l’extérieur, en noir, la situation il y a 1 mois, en rouge, la situation actuelle.

A suivre